Minuman Untuk Jaga Kesehatan Di Musim Dingin

Minuman Untuk Jaga Kesehatan Di Musim Dingin - Ladies, gimana kabar hari ini? Hujankah di kota anda?? Yup, berhubung sekarang musim hujan sedang melandsa Indonesia maka kali ini kita akan membahas Minuman yang dapat  menjaga kesehatan kita di musim dingin.

Banyak orang yang tiba-tiba sakit dan menjadi tidak fit di musim hujan dan dingin seperti saat ini. Agar tetap bugar, Ladies bisa mengonsumsi beberapa jenis minuman yang bisa dibuat sendiri dengan mudah di rumah. Berikut adalah beberapa resep minuman yang bisa Anda buat di rumah untuk menjaga kesehatan tubuh, seperti dilansir oleh Genius Beauty (05/12).

1. Minuman di waktu dingin

Ketika udara sedang sangat dingin, Ladies bisa mengonsumsi jus wortel, apel, dan jahe. Caranya, campurkan wortel, apel, dan sepotong jahe, lalu dijus. Nutrisi dalam wortel dan apel akan meningkatkan kekebalan tubuh, sementara jahe akan memberikan rasa hangat. Minuman ini juga bisa memberikan tenaga dan membantu tubuh kita pulih lebih cepat.

2. Teh madu dan jahe

Minuman ini akan memberikan rasa hangat dan melindungi Ladies dari cuaca dingin. Caranya, buat teh hangat, kemudian campurkan dengan setengah sendok teh jahe yang sudah diparut, satu sendok teh madu dan lemon.

3. Minuman untuk tingkatkan energi

Untuk meningkatkan energi, konsumsi jus jeruk nanas yang dicampur dengan jahe. Caranya, campurkan jus jeruk, 150 gram nanas yang sudah dijus, dan sepotong jahe. Campurkan semua bahan tersebut dalam jus, dan dapatkan suntikan energi ekstra. Minuman ini juga baik untuk memberikan nutrisi dan meningkatkan kekebalan tubuh.

Itulah beberapa resep minuman yang bisa Ladies buat sendiri di rumah untuk menjaga kebugaran dari penyakit di musim dingin seperti ini. Mudah bukan? Kesehatan memang hal yang paling penting dalam hidup ini, jadi tidak ada salahnya jika Ladies mencobanya dirumah. Selamat mencoba :)

Ingin Kualitas Tidur Lebih Baik, Hindari Makanan Ini!

Ingin Kualitas Tidur Lebih Baik, Hindari Makanan Ini! - Sulit tidur di malam hari tak hanya dikarenakan padatnya kegiatan atau kondisi yang terus gelisah. Pola makan ternyata juga mempengaruhi susahnya tidur saat malam hari Untuk menjaga kualitas tidur, sebaiknya hindari 5 asupan berikut yang bisa mengganggu saat tubuh beristirahat. Menurut pakar diet dan penulis Eat Well and Be Fabulous, Shelly Redmond, R.D., berikut asupan yang dimaksud. 

1. Kafein 

Kebanyakan orang sudah mengetahui dampak buruk kafein, yang menyebabkan mata tak bisa menutup walau jam tidur telah tiba. Sayangnya masyarakat hanya mengetahui kopi dan soda sebagai sumber kafein, dan tak menyadari lainnya. Kafein juga terdapat dalam teh maupun obat yang dijual bebas. Bila seseorang sensitif terhadap kafein, sebaiknya pilih kopi non-kafein dan pastikan selalu mengecek obat yang dikonsumsi  8 jam sebelum tidur. 

2. Alkohol 

Sebagian besar orang menyangka, alkohol akan membantu rileks hingga kemudian bisa tertidur. Namun, menurut Redmond, riset membuktikan alkohol menyebabkan seseorang kerap terbangun di malam hari . Alkohol juga menyebab frekuensi tidur REM berkurang. Padahal tanpa tidur REM mata tidak akan menutup. Untuk mencegah kondisi ini sebaiknya batasi konsumsi alkohol hanya satu gelas, dengan jarak 1-2 jam sebelum tidur. Sehingga, kualitas tidur tetap terjaga. 

3. Air 

Air memang baik untuk mengurangi berat badan dan menjaga kesehatan tubuh. Namun air punya efek samping, yaitu menyebabkan terbangun di malam hari untuk buang air kecil. Kondisi ini mengganggu siklus tidur, terutama bila sudah memasuki tahap rapid Eye Movement (REM). Untuk mencegah kondisi ini sebaiknya berhenti minum 60-90 menit sebelum tidur. Selain itu pastikan untuk tetap di tempat tidur selama jam tidur. 

4. Makanan yang disimpan terlalu lama dan fermentasi 

Makanan yang disimpan terlalu lama dan hasil fermentasi mengandung tyramin, yaitu asam amino yang merangsang kerja otak terus bekerja sepanjang malam. Ikan asap, daging olahan, dan keju yang disimpan terlalu lama mengandung tyramin. Untuk mencegah sulit tidur sebaiknya hindari makanan tersebut. Bila ingin ngemil keju sebelum tidur, lebih baik pilih yang segar misalnya mozzarella. 

5. Produk pangan berbahan tomat 

Segala sesuatu yang mengandung banyak asam akan menimbulkan rasa terbakar dan tidak nyaman sepanjang malam. Contoh hidangan dengan tingkat asam tinggi adalah, makanan pedas dan berbahan tomat. Redmond menyarankan untuk menghindari makanan dengan asam tinggi, sedikitnya 3 jam sebelum tidur.

Mata Sehat Dengan Mengkonsumsi Makanan Lezat

Mata Sehat Dengan Mengkonsumsi Makanan Lezat - Semua orang pasti menginginkan mata yang sehat karena peranan mata sangat penting bagi kehidupan kita di dunia ini. Tanpa mata, seseorang pastinya akan kehilangan arah bila tidak dilengkapi dengan alat bantu, maka dari itu kita harus senantiasa menjaga kesehatan mata kita. Berikut adalah beberapa makanan lezat yang dapat menyehatkan mata.

Sayuran Hijau 
Jenis sayuran seperti ini sangat baik untuk menjaga kesehatan mata. Ada banyak seperti bayam, brokoli, dan sawi yang mempunyai khasiat dalam mencegah masalah mata. Dalam sayuran ini ada vitamin A, B12, C, dan kalsium. Dipastikan Ladies harus memasaknya tidak terlalu matang. 

Telur 
Mengkomsumsi telur sangat baik karena banyak memiliki protein yang baik untuk menjaga lensa mata Ladies. Kuning telur sangat efektif untuk melawan penyakit mata.. 

Bawang Putih 
Sama dengan telur, bawang putih baik untuk menjaga lensa mata Ladies dari penyakit katarak. Bawang ini juga efektif menjaga keseimbangan kolesterol, manambah daya tahan tubuh atau imun, dan menambah darah dalam tubuh. 

Wortel 
Makanan alami untuk kesehatan mata yang satu ini sudah terkenal sejak dulu. Wortel memiliki beta karoten yang baik memelihara retina dan menjaga terjadinya kerusakan mata karena sinar matahari 

Ikan 
Ikan seperti salmon, tuna dan cod banyak memberi kandungan asam lemak dan omega 3 yang baik untuk retina. Omega 3 terkenal sebagai penambah daya otak. Namun, anda dapat mendapat khasiat ikan dengan mengkomsumsi pil minyak ikan. 

Kacang-Kacangan 
Jenis kacangan seperti almond, kacang mete, dan tanah ternyata memiliki kandungan omega 3. Jenis ini dapat menghambat adanya penyakit mata, mata yang kering dan menjaga kesehatan mata. 

Alpukat 
Buah yang satu ini memiliki zat lutein yang banyak. Zat ini dapat menangkal penyakit mata seperti katarak di usia Ladies senja nanti. 

Coklat Hitam 
Khasiat coklat hitam sebagai makanan alami untuk kesehatan mata sudah dikenal. Memiliki zat flavonoid yang baik untuk menjaga pembuluh darah di mata Ladies. Dengan pembuluh darah yang terjaga, kesehatan mata akan terjaga dengan baik.

4 Alasan Wajib Sikat Gigi Sebelum Tidur

4 Alasan Wajib Sikat Gigi Sebelum Tidur - Selama ini apakah Ladies sudah membiasakan diri sikat gigi sebelum tidur gak?? Kalau belum maka berarti selama ini Ladies sudah merugikan diri sendiri. Hal ini karena sikat gigi sebelum tidur di malam hari dapat menjaga kesehatan gigi kita lho..

Sikat gigi saat malam hari adalah salah satu usaha terbaik dalam menjaga kesehatan rongga mulut dan gigi. Beberapa ahli menyatakan bahwa menyikat gigi sebelum tidur lebih penting dari pada menyikat gigi pada siang atau pagi hari. Namun, bukan berarti sikat gigi pada pagi hari berhak kamu lewatkan, tentu saja setelah sarapan pagi kamu juga harus menyikat gigi agar kebersihan mulut dan gigi dapat optimal. Ada beberapa alasan kenapa kamu sebaiknya tidak melewatkan sikat gigi pada malam hari. Simak dan sayangi dirimu mulai saat ini yuk!  

Bakteri Perusak Gigi Lebih Aktif di Malam Hari

Faktanya bakteri perusak gigi yang tidak pernah beristirahat akan semakin aktif dalam keadaan mulut yang kekurangan air liur seperti pada saat tidur malam hari. Jadi ketika melewatkan sikat gigi sebelum tidur maka kamu memberikan kesempatan pada bakteri untuk berkembang dan merusak gigi sehingga gigi menjadi berlubang. 

Berkumur Tidak Cukup

Kebiasaan yang ada di masyarakat adalah menyikat gigi pada waktu mandi sore, sehingga merasa sudah cukup dan tidak menyikat lagi pada malam hari dan kemudian dikompensasi hanya dengan berkumur. Tentu saja gigi tidak akan bersih hanya dengan berkumur, terutama pada bagian sela-sela gigi di mana penggunaan sikat gigi saja tidak cukup apalagi hanya dengan berkumur.  

Sering Makan atau Ngemil Sebelum Tidur

Ketika kamu sudah menyikat gigi pada jam malam menjelang tidur sebaiknya jangan makan lagi, karena akan percuma jika makan lagi dan langsung tidur. Pastikan kamu tidur dalam keadaan gigi bersih.  

Mengurangi Bau Mulut di Pagi Hari

Menyikat gigi sebelum tidur juga dapat mengurangi risiko bau mulut pada saat bangun pagi, karena dengan menyikat gigi, bakteri penyebab bau mulut di pagi hari tidak akan berkembang sebanyak di mulut yang tidak menyikat gigi di malam hari.  

Dalam berbagai macam kondisi, karena mengantuk atau lelah membuat kita tidak sepenuhnya benar dalam menyikat gigi sebelum tidur. Selalu ingatlah 4 butir di atas dan mulailah sadar untuk menyikat gigi dengan baik dan benar. Lakukan dengan sikat gigi yang berbulu lembut dan pasta gigi yang mengandung fluoride selama 2 menit, berkumur dengan obat kumur dan bersihkan antara selah gigi dengan bantuan sikat interdental atau benang gigi (dental floss). Tapi kalau Ladies tidak mau ribet seperti itu, sikat gigi aja sudah cukup. Semoga bermanfaat ya, tetap hidup sehat Ladies :) 

5 Manfaat Bawang Merah Untuk Kesehatan

5 Manfaat Bawang Merah Untuk Kesehatan - Hai Ladies, aku mau nanya nih, pernah gak menggunakan bawang dalam bahan masakan Ladies? Atau mengiris bawang untuk membantu mama di dapur? Pasti pernah kan. Ladies bisa saja dibuat menangis oleh umbi yang satu ini :), tapi pernah gak Ladies skalian tahu manfaat bawang untuk kesehatan kita? Berikut aku akan tuliskan beberapa manfaatnya.

Menguatkan Otot Kardiovaskular
Ada banyak bukti yang mengatakan bahwa kandungan sulfur dalam bawang merah mempunyai banyak manfaat. Sulfur tersebut dapat mencegah pembekuan pada sel-sel darah. Nah Ladies, kandungan sulfur dalam bawang ini juga bisa menurunkan jumlah kolesterol jahat dalam darah. Bawang merah juga dapat mencegah serangan jantung lho Ladies.

Memperkuat tulang dan sendi
Tidak hanya susu yang dapat menambah kepadatan tulang. Penelitian terbaru menunjukkan kalau bawang dapat meningkatkan kepadatan tulang dan memperkuat sendi, sehingga dapat mencegah menopause pada wanita.

Menghambat aktivitas sel darah putih
Ternyata manfaat sulfur tak berhenti sampai di situ. Sulfur pada bawang merah memainkan peranan penting untuk menghambat aktivitas sel darah putih, sehingga kekebalan tubuh Anda akan meningkat.

Perlindungan diri dari kanker
Banyak penelitian membuktikan bahwa kanker dapat mengurangi resiko beberapa jenis kanker. Tambahkan beberapa siung bawang merah saat Anda memasak setiap hari Ladies.

Beberapa manfaat kesehatan lainnya
Selain beberapa manfaat kesehatan yang sudah disebutkan di atas Ladies, masih ada lagi nih beberapa manfaat bawang merah. Bawang merah juga dipercaya untuk menyeimbangkan kadar gula dalam darah dan mencegah infeksi karena bakteri.

Beberapa studi menunjukkan bahwa cara memasak bawang merah pun harus diperhatikan. Jangan memasak bawang terlalu matang. Segera masak bawang setelah dicincang, karena membiarkan bawang merah dalam keadaan terbuka dapat mengurangi manfaat si bawang Ladies. Emoga artikel ini bisa bermanfaat. Selamat hidup sehat!